Como perder gordura da barriga com remédios naturais

1. Beba água de limão para perder gordura da barriga

Você precisa desintoxicar o fígado, porque um fígado sublinhou não pode metabolizar a gordura de forma eficaz e que fica depositado em torno de sua cintura. Lemon água excelentemente aumenta enzimas que desintoxicam o fígado para que ele possa desempenhar as suas funções básicas de forma eficiente.
Pegue isto:

• Limão - 1
• A água (de preferência quente) - 1 copo

Fazer isso:

• Depois de se levantar de manhã,pegue o limão e espremer  na água.
• Enquanto a água esta quente, é bom para  a finalidade da queima de gordura, você também pode usar a água à temperatura ambiente. Isso não vai parar olimão fazer seu trabalho.
• Misture bem e beber esta água de limão com o estômago vazio todos os dias na parte da manhã.
• Não comer ou beber nada durante pelo menos 30 minutos depois de ter seu água de limão regularmente todas as manhãs.

2.  Beba óleo de peixe ou peixe para perder gordura da barriga

O óleo de peixe tem ômega-3 os ácidos gordos nele. Omega 3 ácidos, como o ácido icosapentaenoic, ácido docosahexaenóico e ajuda de ácido linolênico na quebra de gordura, reduzindo o armazenamento de gordura em torno de sua cintura. Se você não pode tomar óleo de peixe, tem peixe rico em ácidos graxos ômega 3.
Fazer isso

• Já 6 g de óleo de peixe por dia. 6 g equivale aproximadamente uma colher de sopa cheia generosamente que está à beira de transbordar.
• Alternativamente, você pode ter esses peixes como salmão ou cavala duas vezes por semana. Tuna e alabote também são ricos em ômega-3.

3. Comer sementes de Chia para perder gordura da barriga

Se você é um vegan e não pode ter peixe para obter a dose do seu dia de ácidos graxos ômega 3, você pode comer sementes de chia que são igualmente alta em ômega-3 e são melhor fonte baseada em vegetais de ômega 3 ácidos. No entanto, seu corpo precisa para trabalhar um pouco para converter o ácido linolênico alfa nestas sementes em DHA e EPA, que vem diretamente de óleo de peixe. Além de ômega 3 ácidos, sementes de chia são boa fonte de antioxidantes, cálcio, ferro e fibra alimentar que ajuda você a se sentir mais completa por mais tempo. O livro de dieta, 'The Aztec Diet' sugere tendo 4-8 colheres de sopa (1-2 oz ou 30-60 g) de sementes de chia durante um dia para mantê-lo menos fome e impedi-lo de comer demais. No entanto, 1 colher de sopa de sementes de chia também é uma boa quantidade de incluir em sua dieta diária

Larry Jacobsen / CC BY 2.0

Como comer sementes de chia?

1. Adicionar sementes de chia a seus smoothies, saladas e iogurte.
2. Adicioná-los ao seu cereal matinal.
3. Use sementes de chia como um agente espessante para sopas e molhos.

4. Tenha o chá de gengibre para perder gordura da barriga

Você sabe que o gengibre é uma ajuda digestiva natural, mas você sabia que o gengibre é um termogênico? Agentes termogênicos aumentar a temperatura corporal ajudando assim a queimar gordura com mais eficiência. Sua gordura da barriga pode ser devido a uma das várias razões, como comer demais, redução relacionada com a idade do hormônio, a falta de exercício ou estresse. Ginger pode praticamente resolver cada uma dessas questões. O gengibre também é dito para suprimir a produção de cortisol. Cortisol é um hormônio esteróide essencial para a regulação da energia e mobilização. Então, tem chá de gengibre por dia para ajudar seus esforços de perda de gordura da barriga.

a pequena casa vermelha / CC BY 2.0

Como fazer gengibre limão chá de mel?

Pegue isto:

• Abastecimento de água 4 xícaras
• Ginger (descascada e cortada) - 1-2  pedaço
• Lemon- 1
• 1 colher de sopa de mel

Fazer isso:

• Ferva a água.
• Adicione o gengibre para a água quente e cozinhe por 5-10 minutos.
• Retire do fogo e adicione o suco de limão e mel para isso.
• Misture bem e tomar uma xícara de chá de gengibre presente na parte da manhã.
• Para regular o seu metabolismo, estimula a digestão e reduzir a sua produção de cortisol, ter pelo menos 2 xícaras de chá de gengibre ao longo do dia.

5. Use alho para perder gordura da barriga

Você pode ficar sabendo que o alho é bom para o seu sistema cardiovascular, pois reduz a pressão arterial sistólica e diastólica, bem como triglicérides além de aumentar o colesterol bom. Você pode, no entanto, não estar sabendo que o alho tem excelentes propriedades anti-obesidade também! Cada minuto células do nosso corpo morre eo nosso corpo faz novas células para substituí-los. Os adipócitos (também chamados lipocytes e células de gordura) são as células do nosso corpo que compõem principalmente tecido adiposo (gordura corporal). No tecido adiposo, não sofre um processo de pré-adipócitos em que são convertidos em tecido adiposo ou gordura de pleno direito. Este processo é conhecido como a adipogénese. Estudos mostram que o alho inibe este processo de adipogenisis ou o processo de tomada de gordura. Se declarou em linguagem simples, alho pára suas células pré gordura de converter em células de gordura. Assim, você pode muito bem gostaria de acrescentar o alho em sua dieta diária. No entanto, alho cru é mais benéfico quando você quer perder gordura da barriga!

Pegue isto:

• Alho - 3 dentes 
• Limão- 1
•  Água- 1 xícara

Fazer isso:

• Esprema o suco de limão no copo de água.
•   amasse 3 dentes de alho e beber a água de limão
• Repetir a cada manhã com o estômago vazio.
• Você vai começar a perder gordura da barriga dentro de tempo de 2 semana.

6. Ervas infundido água para perder a gordura da barriga

Existem muitas ervas em sua cozinha que você não precisa nem chamar ervas. Você usá-los diariamente em sua cozinha ou em saladas, etc., mas você não tem conhecimento de lá efeitos sobre a sua gordura corporal. Algumas dessas ervas incluem gengibre, hortelã e pepino. Estas ervas quando combinado com o excelente limão queimador de gordura pode fazer maravilhas para te livrar da gordura da barriga. Composta de água e fibra alimentar, o pepino é um ótimo alimento para perder gordura da barriga. É limpar seu corpo de dentro e ajudá-lo a perder peso. O gengibre é um ótimo queimador de gordura que permite que os vasos sanguíneos se expandir levando a uma melhor circulação sanguínea. Ele também estimula o metabolismo. Um estudo sugere que as pessoas que comem o gengibre pode perder 20% mais peso do que as pessoas que não comem. Devido a suas ricas teores de vitamina C e antioxidantes, limão aumenta a sua energia para além de queima de gordura. Mint não só acalma os seus desejos, mas também acalma barriga depois de entrar em alimentos. A água mantém-lo hidratado e esta água com sabor também irá desintoxicar seu corpo. Então, aqui está a receita do que se pode chamar de uma bebida plana barriga dieta.

Ervas infundido água para perder a gordura da barriga

Pegue isto:

• Água- 2 litros
• Pepino (fatias) - 1 médio
• Gengibre (ralado ou pressionado) - 1 colher de chá se ralado; Peça 1-2 polegadas se pressionado
• Limão (fatias) - 1
• Hortelã das folhas da 10-12 raminhos

Fazer isso:

• Mergulhe todos os ingredientes em água durante a noite.
• Uma vez que eles são infundidas por toda a noite, beber esta água ao longo do dia.

7. Ter Canela para perder gordura da barriga

Não vá pelo doce sabor de canela, não vai aumentar a sua gordura. Na verdade, a canela vai ajudar a reduzir a sua gordura corporal global, incluindo a gordura da barriga. Cinnamon é um termogênico. Significa, canela tende a produzir calor através da estimulação metabólica. Assim canela faz você queimar sua gordura. Assim, incluem uma colher de chá. de canela em pó à sua dieta diária, a fim de aumentar o seu metabolismo. Tome canela em pó e não o óleo de casca de canela, que pode levar a úlceras, feridas na boca e queima boca quando consumidos. A canela é uma especiaria que você pode cozinhar com qualquer alimento.

Maneiras de ter canela a gordura da barriga solta

• Polvilhe uma colher de chá de canela em cima de suas bebidas como chá, café ou até mesmo leite.
• Adicione a canela em cima de seu brinde, muffin etc.
• Adicione a canela em pó para o seu cereal matinal.
• Polvilhe-o em sua salada, molhos e molhos.

8. carne magra para queimar gordura e perder a gordura da barriga

Os alimentos que têm propriedades termogênicas queimar suas calorias como você comê-los. A proteína é altamente termogênico. As proteínas animais são mais termogênico do que as proteínas vegetais. Assim, carnes magras são a melhor comida a queima de calorias. Quando você come carne magra, você queima cerca de 30 por cento das calorias que contém dentro de si apenas por digestão do alimento. Então, se você comer um peito de frango 300 calorias, você vai usar cerca de 90 calorias para digeri-lo. É aconselhável incluir alguma proteína em cada um a sua refeição. Isso pode ser frango magra, carne bovina, carne de porco ou, especialmente no jantar, para que você queimar a maior parte das calorias consumidas através da digestão num momento em que o metabolismo do seu corpo é mais lento. Apenas lembre-se, não frite sua carne magra!

9. Chá verde para perder gordura da barriga

The American Journal of Clinical Nutrition estados, tendo 4 xícaras de chá verde por dia ajudou as pessoas a perder mais de seis quilos em um período de oito semanas. O chá verde contém um tipo de uma catequina chamado epigalocatequina-3-galato, ou EGCG. É um antioxidante natural e fenol com muitas aplicações terapêuticas. Quando você saborear o chá verde, o EGCG em que aumenta o seu metabolismo. Já 3-4 xícaras de chá verde por dia. Torná-lo fresco o tempo todo ou armazená-lo em geladeira para pegar um chá verde gelado a cada vez que você precisa para acelerar o seu metabolismo. Aqui está uma multa receita de queima de gordura chá verde para você.

Como fazer chá verde para perder gordura da barriga?

Pegue isto:

• Folhas de chá verde ou pearls- 2/1 colher de chá ou chá verde Bag- 1
• Abastecimento de água quente 1 xícara
• Mint / manjericão das folhas da 4-5
• Lemon Juice-½ a 1 colher de chá
• Honey (opcional) - 2/1 colher de chá de acordo com o gosto

Fazer isso:

• Adicione o chá verde (ou saco de chá) e hortelã ou manjericão para a água quente.
• Cubra e íngreme por 5-10 minutos.
• Coe e acrescente o suco de limão e mel, se usando.
• Misture bem e saborear o seu chá verde.
• Já 3-4 xícaras de chá verde por dia, de preferência após as refeições.

10. pimentos para perder gordura da barriga

Pimentas quentes contêm capsaicina, que tem efeito termogênico. Ele aumenta a produção de calor do seu corpo e, portanto, usa mais energia ou calorias. Um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", diz que quando capsinóides são consumidos diariamente, reduz a gordura abdominal e melhora a oxidação de gordura. Então incrementar seus alimentos com pimenta para perder gordura da barriga. Coma pimentas cru, cozido, seco, ou em forma de pó. Pimentas vermelhas contêm diferentes quantidades de capsaicina, fazendo algumas pimentas mais quente do que outros. Habanero pimenta tem a maior quantidade de capsaicina, mas pimenta caiena também pode ser uma boa escolha. Embora não seja tão quente, pimenta caiena fazemos tem uma quantidade significativa de capsaicina, que pode aumentar a queima de gordura e levar a sua perda de gordura da barriga. Não seja tímido para adicionar tanto caiena ou molho quente como você pode ao seu sopas, ovos, molhos e carnes.

11. Óleo de coco para perder gordura da barriga

Não se surpreenda. Apesar de ser uma gordura, o óleo de coco pode realmente ajudar a perder a gordura da barriga! Eu vou te dizer como. Este óleo extraído de coco tem uma combinação única de ácidos gordos. Ele tem um efeito positivo sobre o seu metabolismo também. O óleo de coco é rico em triglicérides de cadeia média. Os ácidos gordos de cadeia média são metabolizados de forma diferente a partir de ácidos gordos de cadeia longa. Esses ácidos graxos ir diretamente para o fígado de seu aparelho digestivo, onde são utilizados em uma das duas maneiras: ou como energia ou são convertidos em corpos cetônicos. Os corpos cetônicos são três compostos bioquímicos solúveis em água que são produzidos pelo fígado utilizando ácidos gordos quando você rápido ou reduzir a sua ingestão de alimentos. Estes são utilizados por células do corpo, como a energia em vez de glicose. Então, quando você quer seguir dieta baixa em carboidratos para perder gordura, o óleo de coco pode ajudá-lo muito.
O óleo de coco também é uma gordura termogênico e queimaduras. Muitos estudos mostraram que os ácidos gordos de cadeia média, quando comparado com a mesma quantidade de calorias provenientes de outras gorduras, pode melhorar a sensação de saciedade. Assim você reduz automaticamente a ingestão de calorias.
Um estudo mostrou resultados positivos sobre o óleo de coco na redução da gordura abdominal. Neste estudo, algumas mulheres foram 2 colheres de sopa de óleo de coco e algumas outras mulheres foram 2 colheres de sopa de óleo de soja por 28 dias. Ambos os grupos perderam cerca de 2 quilos, mas o grupo que tomou óleo de coco também reduziu sua circunferência da cintura, enquanto aqueles em óleo de soja teve um ligeiro aumento da gordura da barriga. O grupo óleo de coco também aumentou o HDL (bom colesterol). No entanto, sem pensar que tem o óleo de coco pode na verdade aumentar o seu peso, depois de tudo, é uma gordura. Então, siga as seguintes dicas em mente quando usar o óleo de coco para perder gordura da barriga.

Dicas para usar o óleo de coco para perder gordura da barriga

• Não adicione o óleo de coco para os óleos existentes que você usa diariamente. Você deve substituir outro óleo de cozinha com óleo de coco.
• Não têm cargas de óleo de coco. Apenas 2 colheres de sopa por dia é suficiente.
• Lembre-se, o óleo de coco é ajudar seus esforços para perder gordura. Sua dieta principal deve ser sempre, alimentos nutritivos integrais.

12. Mudanças de estilo de vida fácil perder gordura da barriga

Às vezes, você se exercita de forma adequada e adotar uma série de remédios naturais para perder a gordura da barriga, mas ainda não é possível. Se isso é o que acontece com você, você precisa analisar o seu estilo de vida e fazer algumas pequenas mudanças. Essas mudanças são muito pequenas, mas pode precisar de um tempo para se converter em um hábito. Se você realmente quer se livrar de sua gordura abdominal, é melhor você começar a trazer essas mudanças de estilo de vida a partir de agora em si.

• Falta de sono - o sono é uma das causas importantes para o acúmulo de gordura da barriga. Quando você não dorme, você almeja para açúcar e alimentos gordurosos. Ele também crava o seu hormônio cortisol que faz você se insensível à insulina. Como resultado, você perde o bio-ritmo do seu corpo. Então, dormir bem.
• Reduzir ou parar consumo de álcool-  álcool é cheio de calorias, mas quando você consumir álcool que você não se sentir completo. Binge drinking, em particular, os depósitos de gordura ao redor de sua cintura. É melhor não ter álcool, mas se você não pode fazer isso, pelo menos, evitar consumo excessivo de álcool e também reduzir a quantidade e freqüência de ingestão de álcool.

15. Desenvolver Direita Hábitos Alimentares para perder gordura da barriga

Sim alimentos podem te livrar da gordura da barriga, se você está comendo a comida certa embora. Veja como você pode desenvolver um bom hábito alimentar e perder a gordura da barriga.

1. Escolha lanches inteligentes- O que vocês chamam de snacks ligeiros fazer mais mal. Burgers, pizzas, batatas fritas e tudo o que junk food não é bom para o seu corpo. Comer menos um deles como refrigerantes e alimentos processados ​​também. Os alimentos que indicam baixa caloria, baixo teor de gordura ou açúcar livre também pode contribuir para a gordura da barriga. Os adoçantes artificiais nesses alimentos pode induzir seu corpo a armazenar gordura. Evitá-los e optar por lanches saudáveis ​​como frutas, nozes etc.
2. Reduzir o açúcar - é uma das principais causas de gordura. Em vez de açúcar, tem carboidratos complexos. Seu corpo converte carboidratos complexos em açúcar e elas são benéficas para você.
3. Ter mais boa comida de comer mais proteínas, vegetais, frutas cruas frescas, grãos integrais e nozes. Lembre-se de frutas e vegetais em conserva pode aumentar ainda mais a gordura da barriga para evitá-los.
4. Ter mais de bom engorda Omega 3 gorduras ajudar a perder gordura da barriga. Então, tem mais de alimentos com esta gordura boa, como o salmão. Alimentos de baixo índice glicêmico, como feijão também são benéficos quando se trata de perder gordura da barriga.
5. Consumir mais vitamina C- Ela deve vir a partir de fontes naturais, como limão, laranja, kiwi, etc.
6. Não pule refeições- Quando você morrer de fome seu corpo, ele entra em modo de sobrevivência e começa a armazenar alimentos sob a forma de gordura. Então, ter o seu café da manhã, almoço e jantar diariamente. Mantenha suas refeições pequenas e lanche em alimentos saudáveis ​​entre estas refeições principais.

16. exercício para perder a gordura da barriga

Sim, você não pode poupar isso. Você deve exercer também. Todos os remédios naturais para perder gordura da barriga e bons hábitos alimentares e estilo de vida vai desperdício se você não faz exercício. Esta é a verdade eterna. O jejum de entender isso, o início dos anos você vai perder a gordura da barriga!

1. Do corpo inteiro- Perder gordura da barriga só de local exercitar de estômago não vai fazer. Exercite seus grupos musculares inteiros em exercícios de corpo inteiro.
2. Do Andar - cardiovascular, jogging, corrida, ciclismo, aeróbica etc. aumenta a capacidade do seu corpo para queimar mais calorias.
3. Do ensino e força junto com cardiovascular exercitar, fazer treinamento de força também. Ele vai construir o seu tônus ​​muscular para ajudá-lo a se livrar da gordura total do corpo.

Tudo de bom para você em seus esforços para perder gordura da barriga!

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